Fitness - Abdominais Hipopressivos para Reduzir a Cintura

Hello Belezuras \o/ 

Hoje o nosso papo será super fitness kkkk. Eu iniciei a dieta do engorda, e dividi com vocês a alimentação e alguns exercícios. Mas, além de engordar uns quilinhos eu também quero modelar o meu corpo, como a Bianca Andrade, do Boca Rosa diz, partiu ficar goxxxxtosa \o/. Têm um novo exercício para o abdômen que as musas fitness estão aderindo, então eu pesquisei mais sobre ele e resolvi dividir com vocês. Bora conhecer e ficar com a cintura finíssima?

FOTO: Reprodução.

Um professor espanhol afirmou que o sucesso dos exercícios é saber onde se quer chegar e a força de vontade. Para quem já tem as duas coisas é só começar a praticar. Eu pretendo voltar a ter 56 cm de cintura e vou aderir a Abdominal Hipopressivo, que se baseia na pressão e tensão do abdômen. Esse exercício trabalha os músculos internos da barriga e a respiração, e é muito feito por mulheres após o parto. Confere aí diferentes posições para trabalha-lo:

Posturas

FOTO: Reprodução.

1. Perna de Índio: Essa é a posição mais simples de se fazer, é simplesmente sentar no chão de pernas cruzadas, como se fosse fazer ioga mesmo rsrsrs. Apoiar as mãos nos quadris e respirar profundamente, sugando o máximo de ar possível.

2. Alongamento: Essa posição é para quem prefere fazer em pé. Os braços devem ser esticados para cima e o procedimento de respiração é mesmo. 

3. Coaptação: Essa também é em pé mais o tronco deve se curvar um pouco para a frente, mantendo a coluna ereta, e os ombro e braços relaxados. A  respiração continua a mesma.

4. Prancha: Essa posição (da foto) é a mais complexa, pois exige mais esforço. O atleta deve deitar no chão e apoiar o corpo nos antebraços e ponta dos pés. A respiração e contração do abdômen permanecem a mesma também.

PS: O indicado é que os exercícios sejam feitos durante 20 ou 30 minutos, ou que sejam combinados com outras séries. 

O que acharam? alguém vai aderir? Eu vou tentar e só para lembrar no final do mês têm pesagem para saber se minha dieta ta dando certo rsrs #oremos !!!

Até o próximo post, beeeeeeeijos, Mih *-*