#CanseiDeSerMagra - Alimentação.

Hello Belezuras \o/ 

O Ano ta terminando e estou incluindo novas metas para mim, resolvi começar no último dia do ano porque sempre é tempo de mudar. Como vocês já podem ter percebido nas minhas fotos eu sou bem magra, tipo Olívia Palito fellings mesmo e não me sinto muito feliz com isso. Tem gente que fica " você ta ótima assim" ou "Nossa ta muito magra" e isso não me incomoda, mas vejo as pessoas se matando em dietas para ter o corpo como o meu, mas para quê? Eu sou ultra magra e estou longe de ser uma pessoa saudável, então para cuidar da minha saúde e ficar feliz comigo mesma eu to começando uma dieta do engorda e resolvi relatar isso para vocês, porque engana-se quem acha que só porque uma pessoa é magra ela é feliz ou realizada... eu não sou satisfeita com meu corpo e nem com como anda a minha saúde, então a partir de hoje darei o primeiro passo para encontrar essa 'felicidade interior e exterior'. Bora conferir a minha nova dieta? ;)

FOTO: Reprodução.

Eu como muita comida gordurosa como pizza, lanches e essas coisas durante a semana, mas não engordo nadinha. Pesquisando sobre isso e conversando com uma nutricionista eu descobri que quem quer engordar também precisa seguir uma dieta e tem que levar muito a sério, tem que fazer todas as refeições sem pular nenhuma e tem que comer coisas saudáveis (então 'olá' alface e 'adeus' burguer king).

A dieta que eu estou seguindo é bem simples com alimentos normais, onde o mais importante é comer bem. Tenho duas opções de café, porque têm dias que estou na casa da minha vó ou do meu namorado.

Café da Manhã

Opção 1:

1 xícara de café c/ leite

2 Fatias de Pão normal ou integral c/ 1 colher (sopa) de manteiga

1 Fruta (maça, banana, pera, manga e etc)

1 Iogurte.

Opção 2:

1 xícara de café c/ leite (que pode ser trocado pelo leite c/ chocolate)

3 Torradas c/ 1 colher (sopa) de manteiga ou requeijão

1 Banana picada c/ granola OU 1 porção de cereal.

Almoço e Jantar

Opção 1:

1 Concha de feijão

4 Colheres de sopa de arroz

1 Bife ou filé (carne bovina, suína, frango ou peixe)

1 Porção de salada verde (Alface, couve, agrião e etc)

1 Tomate picado.

2 Colheres (sopa) de azeite de oliva p/ a salada.

Opção 2:

2 Conchas de macarrão ou 1 porção de massa (Lasanha ou panqueca).

2 Colheres (sopa) de Molho (Vermelho ou branco)

1 Colher (chá) de queijo.

1 Porção de Salada Verde (Alface, couve, agrião e etc)

2 Colheres (sopa) de azeite de oliva p/ a salada.

PS: No Calor eu não curto comer feijão então tipo ele e foco na salada, mas ai procuro inserir mais variedade como cenoura (que eu não gostava), batata, beterraba e afins.

Lanches

Opções:

1 Iogurte      ou           1 Porção de biscoito         ou      1 Batata doce média

1 Fruta                          1 Copo de suco                                 picada

Eu hoje peso 45kg e minha meta é chegar aos 56kg , então quero ganhar 11 kilos (Pessoal de humanas fica se sentindo quando acerta uma conta rsrsrsrs). Toda ultima sexta-feira do mês eu tentarei fazer a pesagem para saber se a dieta ta dando resultado ou não. Fiquem no meu Ixxnap Chat (mihsanouza) e no Instagram para acompanhar meu progresso (#SeDeusQuiser).

Até o próximo post, beeeeeijos, Mih *-*